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水煮肉片

水煮肉片 

 

【所属菜系】

 

四川菜

【菜谱功效】

 

健脾开胃调理 营养不良调理 贫血调理 滋阴调理 

【制作材料】


主料:猪里脊肉(150克) 

辅料:白菜(50克) 

调料:鸡蛋(30克) 胡椒(3克) 豆瓣酱(10克) 姜(10克) 大葱(10克) 辣椒(红、尖、干)(5克) 花椒(5克) 酱油(10克) 料酒(8克) 味精(5克) 盐(10克) 淀粉(豌豆)(10克) 植物油(50克) 

【制作工艺】


1. 将猪里脊肉切片,鸡蛋清和淀粉、盐、味精、料酒调匀成糊,涂抹在肉片上;
2. 白菜叶、姜洗净切片,葱白切段;
3. 将35克植物油入锅,烧热,倒入花椒、干辣椒慢火炸,待辣椒呈金黄色捞出;
4. 然后,将辣椒、花椒切成细末;
5. 用锅中油爆炒豆瓣辣酱,然后将白菜叶、葱白、姜、肉汤、酱油、胡椒粉、料酒、味精等调料放入,略搅几下,使之调匀;
6. 随即放入肉片,再炖几分钟,肉片熟后,将肉片盛起,将剁碎的干辣椒、花椒末撒上;
7. 用剩余的植物油烧开,淋在肉片上,使热油把干辣椒、花椒粉、肉片再炸一下,即可使麻、辣、浓香四溢。 

另一种家常制作方法:

用料:猪里脊肉一条、蒜苗、青菜、海带、芹菜
调料:郫县豆瓣、干辣椒、花椒、生姜、大蒜、大葱、盐、味精、料酒、干淀粉
做法:
1、里脊肉切大片,用料酒、干淀粉、少量的盐抓匀
2、蒜苗、芹菜切段,海带切片,大蒜生姜切片,大葱切末
3、炒锅烧热,放入辣椒、花椒焙干,用擀面杖碾碎
4、起油锅,油温升至7成热时,下入葱末、姜蒜片爆香,放入郫县豆瓣酱炒香,加水和适量的盐煮开
5、将青菜、蒜苗、海带、芹菜放入锅中焯烫片刻捞出装入盘中
6、将里脊肉一片一片的放入锅中烫至熟,捞入盘中,锅中汤汁加味精调味到入盘中
7、将花椒辣椒末撒在肉片上,干净的锅内放油烧热,浇在盘中花椒辣椒面上即可

【工艺提示】

 

原料中,白菜选择白菜叶。 

【菜品口感】

 

口味:椒麻味 
肉味香辣,软嫩,易嚼。 

【相关人群】 


阴虚火旺、皮肤病、慢性炎症、痔疮不宜 

【食谱营养】

 

猪里脊肉:猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;猪里脊肉含有丰富的优质蛋白,脂肪、胆固醇含量相对较少,一般人群都可食用。
白菜:大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等,都有极大功效。我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜,还能预防和治疗便秘,预防痔疮及结肠癌等。

【食谱相克】

 

猪里脊肉:猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

【健康提示】


水煮肉片是以瘦猪肉、鸡蛋为主料用植物油烹制的辣味肉菜,不仅可以增进食欲,还可以补充优质蛋白质和必需脂肪酸、维生素、铁等营养素。值得一提的是,这种肉的制作法,现在肉片挂糊再烹制,可以保持肉质鲜嫩,易消化,整个过程中又没有经过长时间高温油炸,避免了致癌物质的产生,是一种比较科学的肉类烹制法。 

【营养成分】

 

·热量 (837.69千卡) 
·蛋白质 (40.66克) 
·脂肪 (66.39克) 
·碳水化合物 (17.48克) 
·膳食纤维 (4.56克) 
·维生素A (92.95微克) 
·胡萝卜素 (91.80微克) 
·硫胺素 (0.82毫克) 
·核黄素 (0.38毫克) 
·尼克酸 (8.91毫克) 
·维生素C (17.60毫克) 
·维生素E (40.90毫克) 
·钙 (114.73毫克) 
·磷 (400.31毫克) 
·钠 (5678.14毫克) 
·镁 (102.89毫克) 
·铁 (8.47毫克) 
·锌 (5.30毫克) 
·硒 (11.18微克) 
·铜 (0.60毫克) 
·锰 (1.70毫克) 
·钾 (748.42毫克) 
·碘 (8.16微克) 
·维生素B6 (0.01毫克) 
·泛酸 (0.04毫克) 
·叶酸 (8.60微克) 
·维生素K (0.70微克) 
·胆固醇 (82.50毫克)

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